Técnicas para cuidar tu higiene bucal

Todos sabes que unos dientes saludables generan una impresión positiva de tu persona. Si descuidas las recomendaciones para la limpieza de tus dientes puedes padecer de mal aliento, caries y pérdidas de piezas dentales. Todos estos males se traducen en un gasto que seguramente no querrás hacer.

Paredes. El tejido que rodea a tus encías y dientes requiere de una limpieza adecuada. La manera correcta de hacerlo es con el uso del enjuague bucal. Compra el de tu preferencia pero lee las instrucciones, ya que algunos deben diluirse porque contienen altas dosis de alcohol que puede matar la flora que protege los dientes.

Dientes. Para realizar una limpieza profunda cepíllalos de arriba hacia abajo y viceversa. hacerlo de manera horizontal daña el esmalte. Las muelas se cepillas con un movimiento circular, de esta forma removerás restos escondidos en pequeños huecos dentales. Los costados de la muela se lavan con movimientos verticales también. Para los espacios interdentales: enrolla 30 cm. de hilo dental entre tus dedos índices e introdúcelo en diagonal, si lo haces directamente puedes lastimarte.

Lengua. Cada vez que comes, las bacterias de los alimentos permanecen en este órgano muscular. Por ello debes ocuparte de cepillarlo cada vez que laves tus dientes. Lo mas recomendable es que adquieras un limpiador especial para esta zona: colócalo al fondo de tu boca y jala hacia la punta de la lengua para retirar los restos de comida. Sin duda tu aliento mejorará.

Encías. Son tan importantes como los dientes, si en ellas se acumula la placa bacteriana corres el riesgo de sufrir diversas infecciones e hipersensibilidad. Para evitarlo procura abarcarlas cada vez que te laves los dientes. El cepillado debe de realizarse de una encía a la otra: adquiere un cepillo que tenga gomas en las cerdas para les proporciones masaje y actives la circulación de la zona.

Cómo sostener a un bebé

Muchos hombres prefieren decir que no les gustan los bebés antes de admitir que no saben como sostenerlo en sus brazos. Tal vez porque nunca tuvieron la oportunidad de cuidar a uno, o bien, porque se les educó para que pensaran que esa esa es una tarea sólo para las mujeres.

Aunque no lo creas, cargar a un bebé es más sencillo que jugar al Guitar Hero o ganarle a tu sobrino de 7 años en el Wii.

La forma correcta de sostener un bebé es con las dos manos; coloca una mano por debajo del trasero del bebé, que sea la que uses para escribir. Coloca la otra detrás de su cabeza y cuello; asegurándote de que tenga un buen soporte. El sostener de una forma correcta la cabeza de un niño pequeño es algo muy importante. Acerca a la criatura a ti y permite que su torso y cabeza descansen sobre tu pecho.Sostenlo con firmeza, especialmente si el bebé tiene tan solo algunos meses de edad.

Aun los bebés por más pequeños que éstos sean, pueden desprenderse de ti si no los sostienes con las dos manos a la vez. Parecieran tan pequeños y frágiles, que la mayoría de las personas tienen miedo a llegarlos a lastimar por apretarlos demasiado fuerte.

Aunque lo más probable, es que los propios bebés se sientan más seguros sosteniéndolos de manera más firme. Si existe un asiento cercano, no dudes en ocuparlo. Será mucho más cómodo permanecer sentado cuando cargues al bebé, en especial si eres un novato en esta práctica.

¿Cómo evitar los ronquidos?

Si ya has recibido comentarios al respecto, lo más probable es que si ronques, sólo que no te das cuenta. El sonido del ronquido se vuelve familiar para el que lo padece pues se percibe rítmico y constante; los sonidos esporádicos como el de un avión o el ladrido de un perro, irrumpen con ese ritmo y es por eso que los escuchas y te despiertan.

Otra causa de que no los oigas puede ser por el estado de sueño en el que te encuentras. Existen cuatro niveles, en donde el primero corresponde cuando empiezas a conciliar el sueño y el cuarto, a la etapa más profunda; no los escuchas porque de seguro ya te encuentras en las etapas más avanzadas.

Para ayudarte a alejar los molestos ronquidos, sobre todo para tu pareja, te recomiendo que:

• No tomes pastillas para dormir. Las píldoras de este tipo te hacen conciliar el sueño, pero como relajan los tejidos musculares alrededor de la cabeza y cuello, aumentan las posibilidades de roncar.
• Apaga el cigarro. Los fumadores por lo regular roncan, así que ve pensando en dejar el vicio.
• Al dormir, hazlo de lado. Los roncadores fuertes roncan casi en cualquier posición, pero los moderados sólo roncan cuando están boca arriba.
• Olvídate de la almohada. Cualquier objeto que provoque una deformidad en el cuello, como una almohada grande, empeora la situación.
• Eleva la cama para ayudar a minimizar el ronquido. Coloca un para de tabiques o trozos de madera bajo las patas de la cabecera de la cama.

¿Cuál es la mejor hora para hacer pesas?

2:00 PM

Para levantar peso de manera ideal debes confiar en tus piernas. La hora en que están mejores condiciones es en las primeras horas de la tarde.

¿Cómo curar y prevenir las ampollas?

Las ampollas suelen formarse en los talones o en las plantas de los pies cuando se usan zapatos mal ajustados, y en las manos por el roce continuo de herramientas o utensilios de trabajo. También se forman a causa de las quemaduras leves. Sea cual fuere el origen, el tratamiento es muy simple.

• Una vez que ha aparecido, protégelas de la fricción.
  No las perfores, el líquido que contienen se reabsorberá por sí solo.
  Limpia el área afectada y cúbrela con una compresa de gasa seca y esterilizada.
  No le arranques el pellejo.
  Si en la ampolla reventada se observa algún signo de infección, deberás consultar a tu médico.

Si no puedes evitar el roce que causan las ampollas, protégelas con un parche adhesivo acojinado, perforando el centro y pegado de tal manera que la ampolla quede descubierta. Aplica merthiolate alrededor de la ampolla para que la piel se ponga pegajosa y la compresa la sostenga.

¿Cómo sudar menos?

Si estás comprando las barras de desodorante por paquetes, tal vez lo que necesitas sea pasar más tiempo haciendo ejercicio. La práctica regular de alguna actividad física ayuda a sudar menos porque el cuerpo trata de conservar los fluidos después de la practica intensa de algún ejercicio.

¿Cómo tener energía todo el día?

Si tu jefe te descubre con la cabeza reposando en el escritorio, es probable que le des la idea de conseguir a alguien que valore más tu lugar. Si te sucede frecuentemente la pesadez y la somnolencia en la oficina, quiere decir que algo anda mal con tus niveles de energía. Todo se remite a una mejor alimentación; hay incluso quienes argumentan que no es posible tener una jornada de trabajo de 6 a 8 horas sin ingesta de alimentos. He aquí algunos consejos para evitar que te sorprendan tomando la siesta en el trabajo.

No te saltes ninguna comida. En especial el desayuno, un nivel bajo de azúcar debida de la falta de alimento te hará sentir debilitado.

Almacena energía. No te conformes con una taza de café para mantener los ojos bien abiertos. La cena es importante, aunque muchos digan que no la debes hacer, a lo que se refieren es a que no debe ser pesada, no que no debas cenar nunca. Incluye en ella alimentos ricos en carbohidratos como frijol, arroz o pasta.

Come menos azúcar. El hecho de necesitar energía no significa tomarla de cualquier fuente. Reemplaza los dulces y los azucares refinados por cosas como granos, frijoles y vegetales.

Evita la cafeína. Olvídate de los refrescos de cola y del café. Puedes consumir café descafeinado, beber agua o en su defecto, jugos naturales de frutas.

Mente cómoda con pies cómodos

Los zapatos son un accesorio cuya industria ha alcanzado niveles de perfección. Existen modelos para prácticamente cualquier actividad. Siempre es bueno elegir los mejores, al fin y al cabo serán los compañeros de todo el día.

Deben ser cómodos. No hay nada que pueda disminuir más el bienestar físico y emocional que unos zapatos que no te quedan bien.

Los zapatos no van a estirarse. Si no los sientes cómodos cuando te los pruebas, aunque te gusten mucho es mejor no comprarlos.

Pruébate los zapatos con el calcetín con los que los vas a usar habitualmente.

El talón se debe ajustar perfectamente para asegurar el confort. Busca un buen soporte para el arco.

Tres son los colores básicos en cualquier guardarropa: negro, marrón y café oscuro.

Comprarlos en la tarde. Es en este momento del día cuando es mejor adquirirlos, debido a que tus pies se hinchan. Obtendrás una medida más precisa para tu talla después de haber realizado tus actividades normales.

¿Por qué da hipo?

El hipo se produce casi siempre por ingerir demasiado rápido bebidas frías o embriagantes, o por tragar aire. El hipo es producido por contracciones involuntarias y continuas del diafragma, que van acompañadas por un cierre repentino de la glotis que hace que el aire no pase por la laringe, de ahí su ruido característico. Por lo general, desaparece súbitamente. En algunos casos, el hipo se prolonga durante mucho tiempo, con lo que se dificulta el sueño y la alimentación. Se puede combatir con un anestésico local o con sustancias que reducen la sensibilidad de los nervios.