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La clave para un buen triple

Fortalece tu tronco» Unos bíceps grandes no son garantía. Cuando le quieres dar a una bola rápida — o lenta, según sea el caso — necesitas la fuerza de todo tu cuerpo. Los deportes al aire libre exigen un tipo de fuerza que te permita una mayor aceleración y cambios de dirección rápidos (incluso, el golf se juega mejor con un torso poderoso. Pregúntale a Tiger Woods). Prepararse para algún deporte es cuestión de entrenarse para hacer movimientos, no músculos. Un programa que incluya desplantes, giros y swings (como lo verás en la siguiente página), entrenará a tu cuerpo para un mejor desempeño, ya sea si quieres zambullirte para sacar algo que se te cayó a la alberca, o clavar el balón de espaldas. Si tienes 15 minutos - y sabemos que te sobran-, Gough hizo un workout que desarrolla fuerza en diferentes partes del cuerpo para hacer muchos movimientos diferentes. Como extra, tu cuerpo se acostumbrará a las posiciones difíciles, reduciendo así el riesgo de una lesión en el campo de juego. Voltea la página y empieza ya.

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Según los expertos, la mejor postura para dormir es cuando tu cuello queda en línea recta con el resto de tu columna vertebral. Si las almohadas que utilizas son muy delgadas y te ayudan a dormir en una posición confortable, entonces no tienes que preocuparte. Pero si tu cabeza queda muy arriba o hacia un lado debido a las almohadas, es muy probable que en un futuro sufras problemas en el cuello, la espalda o incluso en los hombros.

Si duermes sobre tu espalda usando una almohada para mantener tu cabeza en línea con tu cuerpo, es importante que evites cualquier presión sobre tu cuello, procurando que la almohada sea lo suficientemente delgada, o colocándola por debajo del mismo cuello.

Pero si por lo regular duermes sobre uno de tus costados, con dos almohadas delgadas o una sola pero gruesa por debajo de tu cabeza, tendrás el apoyo que necesitas para mantener una buena postura. Es importante que al despertar te sientas relajado y no tengas ningún tipo de dolor muscular.

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La mujer nace con un número determinado de óvulos que libera durante su vida. Aunque en un estado inmaduro se le llaman ovocitos, se irá liberando durante los periodos de ovulación para madurar en el ovario. En promedio una mujer tiene cerca de 400,000 ovocitos que liberan un óvulo cada mes. Si tenemos en cuenta que se produce uno – a veces dos – por período menstrual durante la vida reproductiva, el promedio varía entre 400 y 500 desde el inicio de la etapa fértil de la mujer hasta la menopausia.