¿Cuál es la mejor opción para tener sexo en el agua?

La bañera. "Tomar un baño de tina juntos tiene un encanto único por la sensación de paz que da el agua caliente", dice la Dra. Alex Comfort, autora de La guía gourmet de hacer el amor.

En contra: Por lo regular, las bañeras suelen ser pequeñas. Así que tendrán que pagar una noche en un hotel de lujo, o alguien terminará con los codos adoloridos.

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La ducha. Es la opción que mejor se presta al jugueteo sexual. "Hay pocas cosas tan eróticas como enjabonar a tu pareja", dice Comfort.

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En contra: Para disfrutarlo más, ambos deben tener estaturas similares, sino, ella tendrá que pararse en la punta de los pies, o tú, doblar las rodillas todo el tiempo.

En la piscina. "Es maravilloso sentir que estás flotando mientras haces el amor", dice Comfort. Esta ventaja no te la da la bañera de tu casa.

El problema: Aún no se tienen estudios que lo apoyen, pero Comfort tiene la teoría de que, durante la penetración, el cloro irrita las paredes vaginales. Además, sólo podrías hacerlo en una piscina privada, a menos que quieras acabar en la cárcel.

En la playa. "Además de que también puedes flotar en el agua, esta opción tiene la adrenalina extra de estar haciendo algo prohibido", dice Comfort. "Puedes quitarte el traje de baño y ponértelo sin que nadie se dé cuenta: si los ven, di que estaban haciendo un simulacro de salvavidas".

El problema: Hay gente que se queja de que la sal en el agua les pasa la factura después de la pasión, y pasan días sacándose sal y arena de todas partes. Una recomendación: no importa la opción que escojan, recuérdale a tu pareja que lleve un lubricante con base de agua, o la experiencia no va a ser tan placentera.

Dime cómo duermes y te diré quien eres

La postura en que dormimos revela mucho sobre nuestro modo de ser, afirma el experto Chris Idzikowski, quien realizó una encuesta entre 1000 huéspedes de una cadena hotelera e identificó seis posturas principales:

Fetal. Hacerse ovillo es la postura más socorrida (41%). Indica rudeza exterior que encubre timidez.

De lado (15%). De costado, con las piernas y los brazos rectos. Persona sociable, de buen carácter.

Anhelante (13%). De costado, con los brazos extendidos hacia delante. Revela desconfianza, pesimismo.

De soldado (8%). Boca arriba, con los brazos pegados al cuerpo. Persona reservada; se fija metas difíciles.

En caída libre (7%). Boca abajo: con las manos abiertas y alineadas con las orejas. Persona impetuosa, extrovertida, aunque en el fondo es sensible y vulnerable.

En estrella (5%). Boca abajo, con los brazos y las piernas extendidos. Indica que sabe escuchar y hacer amigos fácilmente, pero no le agrada ser el centro de atención.

¿Levantando pesas tendrás el cuerpo de Charles Atlas?

Los cuerpos demasiado voluptuosos en los que se marcan las venas y que se lucen acompañados de una pequeña tanga como en el caso de los fisicoculturistas, no son el concepto de un buen físico para muchas personas, y esto comúnmente se traduce en la excusa de no pisar un gimnasio para realizar una rutina de pesas. Sin embargo, las visitas frecuentes al gimnasio no significa que automáticamente termines hecho un forzudo hombre lleno de aceite mirándose continuamente al espejo. Para los principiantes, parece ser que los fisicoculturistas son hombres con predisposición a tener grandes músculos, pero esos resultados van mucho más allá de una rutina normal. En nuestra vida diaria, no hay forma de encontrar el tiempo suficiente para cumplir una rutina como la de los fisicoculturistas profesionales. Para lograrlo, tendrías que acudir al gimnasio dos veces al día, trabajando diferentes grupos musculares en cada sesión.

Todo ese entrenamiento además tiene que ir acompañado por una dieta que sólo puede ser descrita como muy abundante. En el mundo del fisicoculturismo es muy común activar tu reloj despertador a tempranas horas de la madrugada para comer un gran filete con papas y volver a dormir. En cambio, mientras balancees tu entrenamiento anaeróbico con el aeróbico y tu dieta, podrás tener el volumen y tono muscular que desees, estando fuerte y marcado, y no necesariamente excesivamente voluminoso.

16 trucos para aliviar algunas molestias en tu cuerpo

Muchas veces cuando nos duele o molesta algo atacamos la afección localmente, con un cóctel de medicamentos, sin saber que existen soluciones mucho más simples, y no por ello menos eficaces. Por eso, te hago llegar una serie de cosas de las que no tenías ni idea acerca de tu cuerpo, y que te podrían ser de utilidad. Ya tu me dirás su te dieron resultado.

1. Si te pica la garganta, ráscate el oído: Al presionar los nervios de la oreja, se genera un reflejo inmediato en la garganta que produce espasmos y alivia la molestia.

2. Para escuchar mejor usa sólo un oído: Si estás en un antro y no oyes bien lo que te dicen, gira tu cabeza y usa sólo tu oído derecho, ya que éste distingue mejor las conversaciones, mientras el izquierdo identifica mejor las canciones que suenan bajo.

3. Para aguantar las ganas de ir al baño piensa en sexo: Cuando no resistes las ganas de orinar y no tienes un baño cerca, piensa en sexo. Eso entretiene a tu cerebro y el estrés disminuye.

4. Toser mientras te vacunan reduce el dolor: Un grupo de científicos alemanes descubrió que si toses al momento que te inyectan, se aumenta la presión en el pecho y en la espina dorsal, lo que inhibe los conductores de dolor de la médula.

5. Si tienes la nariz tapada, presiona tu paladar y la parte superior de la nariz: Toca el paladar con la lengua fuertemente y con un dedo sujeta la nariz bajo el entrecejo. Esto permite que las secreciones se muevan y puedas respirar.

6. Cuando tengas acidez duerme sobre tu lado izquierdo: Esto permite crear un ángulo entre el estómago y el esófago para que los ácidos no puedan pasar a la garganta. [Éste truco ya me lo había dicho mi esposa]

7. Cuando te duela una muela frota un hielo en tu mano: Debes pasar el trozo de hielo por la zona en forma de “v” que se produce entre el dedo pulgar y el índice por la parte contraria a la palma. Esto reduce en un 50% el dolor, ya que este sector está conectado a los receptores de dolor de la cara.

8. Cuando te quemes, presiona la herida con un dedo: Luego de limpiar la zona afectada, haz presión con la mano en la quemadura, ya que esto permite volver a la temperatura inicial y evita la aparición de ampollas.

9. Cuando estés ebrio, apoya la mano sobre una mesa o superficie estable: Si haces esto, tu cerebro recobrará la sensación de equilibrio y evitarás que todo gire a tu alrededor.

10. Al correr, respira cuando apoyes el pie izquierdo: Esto evitará que sientas picor en el pecho, ya que si respiras cuando apoyas el pie derecho causas presión en el hígado...

11. Si te sangra la nariz, haz presión con tu dedo: Si te echas para atrás puedes ahogarte con tu sangre, así que lo mejor es apretar con tu dedo el lado de la nariz en que tienes la hemorragia.

12. Para controlar los latidos cardíacos cuando tienes nervios: Pon el dedo pulgar en tu boca y sopla, esto ayudará a que tu corazón deje de latir tan rápido a partir de la respiración.

13. Para aliviar el dolor de cabeza cuando tomas agua muy helada: Al beber algo muy congelado, el paladar se enfría y el cerebro lo interpreta. Por eso debes colocar tu lengua sobre el paladar para que vuelva a su temperatura normal.

14. Previene la falta de visión cuando estás frente al PC: Cuando pones tu vista en un objeto cercano como un computador, la vista se cansa y falla. Para ello, cierra tus ojos, contrae el cuerpo y aguanta la respiración por un momento. Luego relaja todo. Santo remedio.

15. Despierta a tus manos y pies dormidos moviendo tu cabeza: Cuando se te duerma un brazo o la mano, gira tu cabeza de un lado a otro y verás como la sensación pasa en menos de 1 minuto, ya que las extremidades superiores se duermen por presión en el cuello. En tanto, si es una pierna o un pie, camina unos segundos.

16. Fácil método para aguantar la respiración bajo el agua: Antes de sumergirte, haz muchas respiraciones rápidas y fuertes para lograr que el ácido de la sangre desaparezca, pues éste último es el que causa la sensación de ahogo.

20 remedios caseros para molestias menores

• Para aminorar las molestias que causan las ulceraciones bucales, enjuáguese la boca o los labios con una mezcla de dos onzas (1/4 de taza) de agua y de un cuarto a media cucharadita de bicarbonato de sodio.
• El salvado alivia dos trastornos comunes del intestino: enlentece los movimientos intestinales cuando son demasiado rápidos (como en la diarrea) , y los acelera cuando son muy lentos (como en el estreñimiento ).
• Cuando se le meta un insecto en el oído, recuerde que a estos animales los atrae la luz. Vuelva de inmediato la oreja hacia el sol o, si está el lector bajo techo, hacia una luz artificial muy brillante. Evite introducir cualquier objeto en el conducto auditivo. Lo más probable es que el insecto salga volando, a menos que haya quedado atrapado en el cerumen; en este caso tal vez necesite usted ayuda médica.
• Para extirpar un ácaro incrustado en la piel, cúbralo por completo con dos gotas de esmalte para uñas, o con vaselina. El animal saldrá al cabo de unos minutos.
• A menudo, si sufre de comezón debido al piquete de un insecto, o tiene una erupción cutánea, podrá obtener un pronto alivio dejando correr sobre su piel un poco de agua tan caliente como la pueda soportar, o bien dándose unos cuantos golpecitos con un paño caliente.
• ¿Busca una forma de evitar que se vuelvan a presentar esas dolorosas infecciones del conducto auditivo que con frecuencia aparecen después de nadar? Añada 30 gotas de vinagre blanco a una onza (1/8 de taza) de agua hervida y enfriada. Seque el agua que tenga en las orejas y aplique dos gotas de la solución en cada oído.
• Refrigere las gotas para los ojos. Así, cuando las use podrá sentir si penetran en los ojos, se quedan en las pestañas o resbalan por las mejillas.
• Será más fácil que las píldoras y cápsulas lleguen al estómago si las toma de pie con una taza de agua, y si permanece en tal posición no menos de un minuto y medio después de haberlas ingerido. De lo contrario, el medicamento podría permanecer en el esófago durante varios minutos, desintegrarse allí y causarle acidez o náuseas.
• ¿Le duele una muela o un diente? Aplíquese el hilo dental alrededor de la pieza que le duele. A veces, incluso un pequeñísimo residuo de alimento origina un dolor tremendo.
• ¿Sufre el lector de mareos enel mar, en el aire o por efecto de alguna otra clase de movimiento? Cuando viaje en automóvil o en tren, vea los objetos distantes, en vez de los cercanos, que pasan rápidamente. Y acaso desee usted probar la raíz de jenjibre en polvo, que puede conseguir en tiendas de alimentos naturales. Un estudio hecho en Estados Unidos y publicado en Gran Bretaña indica que dos cápsulas de ese polvo (940 mg en total) pueden tener el doble de la eficacia de 100 mg de un medicamento común contra el mareo por movimiento.
• Para prevenir los dolores de espalda, trabaje en superficies que estén a una altura apropiada. Para saber si este es el caso de sus mesas de cocina y de trabajo, así como la tabla de planchar, párese junto a ellas y coloque la palma de la mano sobre la superficie. Si puede hacer esto sin tener que doblar el brazo o la espalda, no tendrá problemas.
• Si en su familia son frecuentes las infecciones de la garganta por estreptococos y posee un perro, un gato o un ave, lleve a la mascota al veterinario para que verifique si tiene alguna infección a causa de esos microorganismos. Los médicos saben por experiencia que en el 40 por ciento de los casos, la mascota es el trasmisor de estas infecciones. Un tratamiento adecuado para el animal puede acabar con el problema de toda la familia.
• El aminoácido llamado lisina, uno de los componentes fundamentales de las proteínas, puede inhibir el crecimiento de los virus herpéticos que ocasionan las aftas y los llamados "fuegos". En un estudio de la Universidad de California, en Los Angeles, 43 de 45 personas cuyas edades variaban entre los 4 y los 60 años y que presentaban con frecuencia úlceras recurrentes, dejaron de padecerlas después de recibir lisina en dosis de 300 a 1200 mg diarios. Este aminoácido no es un remedio; sólo reprime a los virus. Y es necesario llevar, al ingerirlo, una dieta con bajo contenido de arginina ( otro aminoácido cuyas fuentes principales son el chocolate y las nueces) .
• Primero el frío y después el calor. Esta es la mejor regla para tratar las luxaciones, torceduras y otras lesiones. Cuando se aplica de inmediato, el frío ( agua helada, bolsa de hielo o toalla mojada) tiene varios efectos positivos: alivia el dolor, reduce la hinchazón y los espasmos, y relaja los músculos.
• El calor ( agua o compresa calientes ), aplicado después de que ha cedido totalmente la inflamación causada por una lesión, ayuda a calmar el dolor y los espasmos y facilita la curación al hacer que aumente la circulación de la sangre en la parte dañada. Sin embargo, cuando se aplica inmediatamente después de un accidente, puede acrecentar la inflamación y originar el sangrado.
• El exceso de sal puede provocar insomnio. En cierto estudio, pacientes hospitalizados que recibían tratamiento contra el insomnio durmieron más y mejor cuando se redujo su consumo de sal. Cuando este volvió a su nivel habitual, los sujetos recayeron.
• Cuando no logre quitarse el hipo con nada, aspire un poco de pimienta. El estornudo acabará con el hipo.
• ¿Se asoleó demasiado? En muchas ocasiones son útiles unas compresas de agua helada durante las primeras seis o diez horas. También la aspirina puede dar buenos resultados, pues aligera el dolor y combate a las prostaglandinas (sustancias naturales parecidas a las hormonas ), que causan la inflamación de la piel.
• Para combatir la resaca, o "cruda", absténgase de tomar café; en cambio ingiera grandes cantidades de jugo de fruta. El exceso de alcohol provoca deshidratación e irritación estomacal, que pueden obstaculizar la acción de comer. El café, que actúa como diurético, puede causar una mayor pérdida de líquidos y así atrasar el restablecimiento. Es necesario tomar, poco más o menos, un litro de líquido al despertar, y otro tanto a lo largo de las siguientes 24 horas. Es correcto tomar agua, pero compleméntela con jugo de fruta para proporcionar al cuerpo las calorías y la glucosa que necesita.
• ¿Se siente con frecuencia tenso debido al estrés de la vida cotidiana? Entonces alce los hombros, déjelos caer y respire profundamente cuatro o cinco veces. Notará que al- mismo tiempo se relajan no solamente los músculos de los hombros, sino también los de la cabeza y el cuello.

¿Cuál es la forma más exitosa para dejar de fumar?

No importa, siempre y cuando tengas ayuda: las investigaciones muestran que usar un medio para dejar de fumar duplica tus posibilidades de tener éxito. Existe una medicina que imita de forma segura algunos de los efectos de la nicotina para aliviar los síntomas de abstinencia.

Un estudio demostró que Champix fue más efectivo que otras terapias para dejar de fumar. Una vacuna que bloqueará la nicotina para que no se vuelva adictiva está siendo probada, sin embargo no estará disponible hasta dentro de al menos un año. Siempre es mejor dejar de fumar más temprano que tarde, así que de cualquier manera ponte en acción ya.

Cinco investigaciones sobre los dígitos que más afectan tu salud.

Tendemos a medir nuestro bienestar en números. Para algunos depende de lo que reporte la báscula del baño; para otros, de los ceros en nuestros cheques de ingresos. Pero mientras que algunos números relacionados con la salud como el peso, el colesterol, el índice de masa corporal y la presión sanguínea pueden ser familiares, hay otros igual de importantes que no se conocen tan bien. Aquí te presentamos cinco números que sí cuentan.

Cinco. Número mínimo de años en que deberías mantener un peso estable. Un estudio del 2004 publicado en el Journal of the American Dietetic Association, sugiere que quienes mantienen un peso consistente tienen un sistema inmunológico más fuerte. La razón no es clara aún, pero los cambios de peso parecen afectar la capacidad que tiene el cuerpo para producir células que provocan infecciones, indica la autora del estudio.

Ochenta y uno. Número máximo de centímetros que debería medir tu cintura (en las mujeres). Si tienes más de eso elevarás la probabilidad de padecer enfermedades de corazón (y el riesgo sigue aumentando junto con tu cintura). La grasa abdominal excesiva puede provocar cambios hormonales peligrosos que contribuyan a tener presión alta y colesterol. Las investigaciones muestran que, para las mujeres, este límite es incuestionable sin importar su estatura.

Cuarenta y ocho. Número máximo de horas que deberías esperar entre cada entrenamiento. Los investigadores de la Universidad de Missouri en Columbia, Estados Unidos, descubrieron que cuando se está en inactividad por más de dos días, las calorías que normalmente se queman en el ejercicio empiezan a guardarse como grasa. Las células de grasa en las ratas de laboratorio pueden aumentar 25% después de 48 horas de no entrenar.

Veintidós. Número máximo de kilos de presión que deberías de poder apretar con una mano. Éste es un indicador clave de tu fuerza muscular general y puede ser una señal de qué tan probable es que padezcas osteoporosis. Los estudios sugieren que la gente que tiene un agarre fuerte tiene huesos más densos y un menor riesgo de tener fracturas de columna y cadera. Para medir tu fuerza de agarre, aprieta un aparato llamado dinamómetro de manos, disponible en algunos gimnasios.

60-80. Número de veces por minuto que tu corazón debería de latir estando en descanso. Los atletas que están muy en forma pueden tener un ritmo más lento, pero cualquier cosa debajo de 60 (especialmente si está acompañado de mareo) puede indicar un ritmo cardiaco irregular o un desorden de tiroides. Un ritmo superior a 100 es signo de mala condición física. Tómate el pulso mientras descansas (cuenta los latidos en 10 segundos y multiplícalos por seis). Si el número está fuera de este rango, dile a tu médico.