Por increíble que parezca, las pesas y el taekwondo son disciplinas que se complementan y relacionan. Generalmente se cree que el ejercicio anaeróbico (pesas) propicia rigidez, tensión, y dureza muscular; restando agilidad, destreza, y flexibilidad a una actividad como el taekwondo. Expertos en Acondicionamiento Físico aseguran que la elasticidad, velocidad, fuerza, y resistencia son capacidades inherentes al cuerpo humano, las cuales no se pierden por realizar actividades aeróbicas y anaeróbicas de manera simultánea. Mis sugerencias son: 1) Alterna ambas actividades. De ser posible, distribuye tus sesiones de taekwondo de tal modo que no coincidan con tus entrenamientos en pesas. Por ejemplo, si practicas taekwondo lunes, miércoles, y viernes, procura levantar pesas martes, viernes y sábados. Puedes combinar tus sesiones de cardio (correr) con la rutina de pesas. 2) Planifica tus entrenamientos. Sugiero utilizar pesos que te permitan efectuar de 12 a 15 repeticiones de modo intenso, pero realizados de manera correcta. No necesitas cargar demasiado peso para sentir que trabajas. Recuerda: lo importante no es cuánto levantas, sino cómo lo haces. De nada sirve emplear mucho peso, si lo ejecutas de manera inapropiada. 3) Estiramientos. Al término de tus rutinas en pesas, procura efectuar algunos estiramientos de brazos, cuello, espalda, hombros, caderas, piernas, y pies. Hacerlo, te ayudará a mantener flexibles y elásticas todas las extremidades. 4) En tus sesiones de cardio, procura no exceder los 30 minutos. Si actualmente corres, intenta combinar algunas otras actividades como montar bicicleta, o caminatas a paso constante. 5) Fortalece la dieta. Incrementa tus raciones de proteínas e hidratos de carbono. El arroz, las pastas, el atún y el pollo son opciones ampliamente recomendables.
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