¿Tienes problemas para ir al baño?
Si se trata de un problema crónico y muy agudo, lo mejor es consultar al médico. Su es más leve, algunas medidas de autoayuda pueden resultar útiles. Incrementa la cantidad de fibra en tu dieta; reduce el consumo de alimentos muy procesados o refinados, como el azúcar o la harina blanca, de preferencia elije el azúcar morena o las harinas integrales. Bebe más líquidos y no resistas el deseo de defecar aun si te encuentras muy ocupado, acude al sanitario en cuanto tengas ganas de ir. Trata de establecer una rutina para vaciar tu intestino todos los días a la misma hora. Otra recomendación es no usar laxantes indiscriminadamente, pues tu sistema digestivo puede volverse dependiente de ellos. Un buen sucedáneo de éstos puede ser tres o cuatro ciruelas pasas en ayunas.
Si persisten las molestias acude a tu médico para que te recomiende una dieta para el estreñimiento; y no esperes en buscar aseoría si se trata de un bebé quien padece el problema. En lo particular te recomiendo el siguiente consejo: procura comer pasas, tamarindo o ciruelas, ya que son laxantes naturales. ¿Y tu conoces algún remedio casero o truco para evitar el estreñimiento? En lo personal creo que lo mejor son los remedios naturales.
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