La salud primero

NO LLEVES A CABO LOS CONSEJOS QUE TE DIERON SOBRE ABDOMINALES Y QUE NO TE PROPORCIONARON UN BENEFICIO SUSTANCIAL. Mito 1 MUCHAS REPETICIONES HACEN QUE TU ABDOMEN CREZCA Realidad TU PROGRESO SE ESTANCARÁ SI HACES LOS MISMOS EJERCICIOS, SIN IMPORTAR EL NÚMERO DE REPETICIONES Necesitas intensificar tus entrenamientos para enseñarle al abdomen cómo estabilizar el peso del cuerpo. Una vez que las abdominales iniciales se hayan vuelto fáciles de realizar, agrega variaciones más desafiantes que involucren el peso del cuerpo o abdominales con un disco. Matt McGorry, entrenador de Peak Performance en Nueva York, en Estados Unidos, recomienda la plancha triple. Esta combinación (plancha frontal, lateral izquierda y lateral derecha) te obliga a contraer los músculos en períodos largos, lo cual te ayuda a esculpir la parte media del torso. Mantén cada plancha durante 15 segundos y agrega tiempo hasta que llegues a 60. Cuando alcances ese punto agrega series y descansa 30 segu...

EL MEJOR MOTIVADOR ES UN COMPAÑERO DE GIMNASIO. CHRIS CUOMO Y SAM CHAMPION, DE GOOD MORNING AMERICA, SE UNEN PARA LOGRAR SUS OBJETIVOS Chris habla de noticias y Sam del clima. Pero cuando se trata del gimnasio, estos colegas son rivales detrás de las cámaras. "No sólo se fortalecen los músculos, sino también la amistad", menciona Cuomo ("o no", dice Champion). No se equivocan: según un estudio de la Universidad Estatal de Arizona, en Estados Unidos, las personas levantan más pesas cuando otros los observan. Te mostramos cómo estos conductores de televisión toman ventaja de la técnica del compañero de gimnasio. ELIGE A ALGUIEN QUE TOME EN SERIO EL GIMNASIO "Es como escoger compañeros de equipo", explica Champion. Los dos hombres trabajan en la misma oficina, por lo que sus agendas están sincronizadas. Comparten la misma meta: mantenerse en forma para la cámara. "Necesitas que alguien te empuje sin que se vuelva una competencia", expl...

La respuesta está en las matemáticas: ahora quemas menos calorías porque pesas menos que antes. Si tu actividad y alimentación es la misma, progresivamente reducirás menos que antes, porque tu peso se ha estabilizado. Esto pasa especialmente con las actividades de bajo impacto, como caminar. Para comenzar a bajar más, intenta dar paseos en bicicleta, nadar o correr y reducir calorías de tu dieta. Notarás la diferencia.

Eliminar 16 calorías que contiene una cucharada de azúcar no se reflejará en el ancho de tu cintura, sólo reducirás un kilo de calorías al año. Pero si en realidad eres un adicto al dulce, es mejor que lidies con ese problema cada vez que te sientas a la mesa y no cuando tomas café. Preocúpate por disminuir la cantidad de dulces, chocolates y postres que ingieres en el día.

La cantidad de sudor que secretas al practicar una actividad física es tan particular como tus huellas dactilares. Si temes perder demasiado sodio, haz lo siguiente: usa una camisa blanca en un día muy caluroso, por la noche mira el cuello de esta, los residuos transparentes significan que estás eliminado demasiada sal en tu sudor —además de potasio, calcio y magnesio. Sudar demasiado reduce tu energía y actividad cerebral, puedes sustituir las pérdidas si consumes frutas y vegetales para aumentar tus niveles de sodio en la sangre.

Por lo general te expones a una infección bacteriana si los utensilios para perforar no están esterilizados. Pero también puede estar en riesgo del contagio de hepatitis o el VIH. Antes de que te lo hagas verifica que todos los instrumentos y aditamentos estén esterilizados y nuevos, respectivamente. También existen otros riesgos menores como alergia en los lóbulos, abscesos en los pezones por la proliferación de sudor o grasa, daño en los conductos salivales de la lengua o pérdida de sensibilidad en los genitales.

A veces, sólo a veces me regalan un desodorante que no es de la marca la cual suelo utilizar; la cual por cierto no es muy cara y me funciona bastante bien. Por supuesto que he probado algunos diferentes pero siempre vuelvo a usar el mismo de toda la vida. Ahora bien, hay quienes después de algún tiempo notan que sus desodorantes ya no los protegen de los malos olores. La pregunta es si se puede volver inmune a ciertos desodorantes. Si has utilizado una misma marca por años, es posible. Cuando sudas, las axilas albergan bacterias olorosas. Y así como las bacterias pueden tornarse resistentes a los antibióticos, puede ser que tus axilas vuelvan inmunes a los ingredientes de tu desodorante habitual. Es una buena idea cambiar de desodorante cada seis meses para evitar este tipo de resistencia. También puedes combatir el olor eliminando el alimento de las bacterias apestosas: o sea, el sudor. Utiliza un antitranspirante (no sólo desodorante) para evitar la humedad. Elige uno que contenga...