La salud primero

Según los expertos, la mejor postura para dormir es cuando tu cuello queda en línea recta con el resto de tu columna vertebral. Si las almohadas que utilizas son muy delgadas y te ayudan a dormir en una posición confortable, entonces no tienes que preocuparte. Pero si tu cabeza queda muy arriba o hacia un lado debido a las almohadas, es muy probable que en un futuro sufras problemas en el cuello, la espalda o incluso en los hombros. Si duermes sobre tu espalda usando una almohada para mantener tu cabeza en línea con tu cuerpo, es importante que evites cualquier presión sobre tu cuello, procurando que la almohada sea lo suficientemente delgada, o colocándola por debajo del mismo cuello. Pero si por lo regular duermes sobre uno de tus costados, con dos almohadas delgadas o una sola pero gruesa por debajo de tu cabeza, tendrás el apoyo que necesitas para mantener una buena postura. Es importante que al despertar te sientas relajado y no tengas ningún tipo de dolor muscular. Los especialis...

La forma más fácil de estimar tu porcentaje de grasa es mediante una autoprueba de grosor de piel. Los resultados obviamente no serán tan exactos como los que puede obtener un profesional al hacerte diversas pruebas, pero te puede dar una idea sobre si tu porcentaje de grasa está muy elevado o por debajo de lo que debería estar. Esto es lo que tienes que hacer: Busca una regla milimétrica y quítate la camisa y los pantalones. Pellizca diagonalmente la piel de la zona del pecho entre el hombro y el pezón. Mide el grosor de la zona de piel que doblaste en milímetros. Pellizca en forma diagonal tu piel en la zona del muslo entre la cadera y la rodilla, y también mide el grosor. Ahora, pellizca en forma vertical la piel de tu abdomen, aproximadamente dos centímetros al lado de la "llantita" o el costado y mídelo. Después, suma los resultados de las tres zonas que mediste y observa el recuadro que te presentamos. Una medida...

Probablemente, la única cosa más misteriosa que la mente de una mujer es su cuerpo. Y también es probable que nunca sabrás en realidad lo que está sucediendo allá arriba, pero puedes saber muy bien lo que sucede ahí abajo y, de hecho, incluso entenderlo mejor que ella misma. Programa su ciclo Una mujer tiene muchas maneras para hacerte saber que su periodo menstrual está próximo; se deprime, llora, tira la vajilla y, lo peor, te manda a comprarle tampones. Pero una mujer con periodos irregulares puede no saber cuándo va a llegarle, a menos que utilices tu sabiduría de mecánica del sexo para prevenirla con anticipación. Si notas una estrechez o tirantez irregular cuando la penetres, puedes apostar que su periodo está por venir. Eso significa que tú tendrás que... Tratarla con gentileza Cuando tiene su periodo, su útero tiende a hincharse, por lo tanto el sexo puede serle incómodo, particularmente si tú estás acostumbrado a hacerlo muy profundamente. Retrocede y emplea embestidas...