La salud primero

Buenas noticias: a diferencia de los chicos malos en la pantalla, tú sí tienes corazón. "Es una reacción muy natural sentirse mal mientras observas la caída de una persona", comenta Glenn R. Fox, quien estudia Neurociencia Afectiva en el Instituto del Cerebro y Creatividad en Los Ángeles. Y cuanto más se sabe acerca del malo, dice, "es probable que sientas más empatía con él". Cuando dispones de una buena cantidad de información sobre alguien, entiendes un poco más su comportamiento. Eso es lo que va a provocar la respuesta empática. "Pero sentir lástima es una cosa. Aprobar el comportamiento del personaje es otra muy distinta", advierte Fox. Además, no preocuparte por los problemas del bueno mientras que animas las acciones del villano podría ser un signo de un trastorno de la personalidad". comenta. Si este es ti caso, busca ayuda de un especialista en salud mental.

Se llama cinta Kinesio y es algo más que una corriente de moda; algunos atletas afirman que colocárselas hace que tengan mejor desempeño. Sin embargo, la evidencia sigue siendo anecdótica. Se cree que actúan como un refuerzo de la recuperación para los músculos tensos, explica Michael Ercole, director del Instituto de Terapia Física y Medicina Deportiva ACE, en Estados Unidos. Colocadas correctamente, estas tiras levantan piel de tejido conectivo y músculo subyacente. El espacio adicional hace que sea más fácil eliminar el exceso de líquido y la presión de la inflamación. ¿El resultado? Se acelera el tiempo de curación, añade Ercole. Un estudio publicado en el Journal of Musculoskeletal Pain encontró que las personas con fascitis plantar que utilizaron cinta Kinesio en combinación con la terapia física reportaron menos dolor que un grupo de control que recibió solo terapia. Pero recuerda: la cinta Kinesio no le da la misma estabilidad a unos ligamentos lesionados. Pide a tu terapeuta ...

Prueba este autotest: después de usar el hilo dental, acerca tu nariz y huélelo. "Así es corno huele tu aliento", asegura Brian Gr dentista con sede en Washington. Otra idea es que busques un hilo dental que te guste, así te sentirás más a gusto usándolo, añade Gray. La seda tejida ha probado atrapar más restos de comida y ser más eficaz en la eliminación de placa que el hilo estándar. Además, el especialista recomienda elegir un momento del día en el cual ya realiza un ritual similar, como cuando ves un noticiero de la noche o revisas tu correo electrónico, así que solo debes añadir el hilo dental a esa rutina". Y guarda el hilo dental en todos lados: el cuarto de baño, la mesita de noche e incluso en el coche. Si tus encías sangran o se sienten sensibles, no te preocupes; es muy común en las personas que acaba de comenzar a usarlo. Si sangran después de unas semanas, podría ser la gingivitis y tu dentista debe echar un vistazo.

Mis sugerencias son: 1) Recupérate. Un mes no es suficiente para que recuperarte de semejante trauma, por lo que te aconsejo esperar un poco más para que ésta sane por completo. Antes que nada, debes seguir los consejos de tu médico. 2) No te presiones. La inactividad es una de las razones que genera sobrepeso. Guarda la calma: una vez incorporado a la actividad deportiva, podrás eliminar esos kilos extras mediante rutinas aeróbicas y anaeróbicas eficaces. 3) Protege la rodilla. Hay entrenamientos que puedes efectuar sin afectar demasiado la rodilla. Procura trabajar el tren superior (pecho, brazos, hombros, espalda) utilizando pesos ligeros que te permitan efectuar de 12 a 15 repeticiones por serie. Por ahora y durante los tres meses siguientes, te recomiendo suspender los entrenamientos de pierna. 4) Sigue una dieta. Para eliminar el sobre peso, debes seguir una dieta libre de grasas y azúcares, ejercicio cardiovascular, y una rutina específica para trabajar esa zona, serán factores...

Tranquilo. Se trata de una situación que puede resolverse sin mayor complejidad; no obstante, requiere de disciplina, compromiso, determinación, y tiempo. No olvides que una alimentación equilibrada,

Por increíble que parezca, las pesas y el taekwondo son disciplinas que se complementan y relacionan. Generalmente se cree que el ejercicio anaeróbico (pesas) propicia rigidez, tensión, y dureza muscular; restando agilidad, destreza, y flexibilidad a una actividad como el taekwondo. Expertos en Acondicionamiento Físico aseguran que la elasticidad, velocidad, fuerza, y resistencia son capacidades inherentes al cuerpo humano, las cuales no se pierden por realizar actividades aeróbicas y anaeróbicas de manera simultánea. Mis sugerencias son: 1) Alterna ambas actividades. De ser posible, distribuye tus sesiones de taekwondo de tal modo que no coincidan con tus entrenamientos en pesas. Por ejemplo, si practicas taekwondo lunes, miércoles, y viernes, procura levantar pesas martes, viernes y sábados. Puedes combinar tus sesiones de cardio (correr) con la rutina de pesas. 2) Planifica tus entrenamientos. Sugiero utilizar pesos que te permitan efectuar de 12 a 15 repeticiones de modo intenso, ...

Hay casi tantas definiciones de meditación como gente practicándola. Ha sido descrita como el 4.° estado de conciencia (ni en vigilia, ni durmiendo, ni soñando); como un camino para recargar nuestras baterías interiores ; como un estado de conocimiento pasivo, «sin entendimiento». Algunos maestros ven a la meditación como el complemento de la oración: «Orar es cuando usted habla a Dios; meditar es cuando lo escucha.» La meditación le enseña a la mente a permanecer inmóvil; ésta debe aprender a estar quieta y escuchar, tanto a Dios, como al subconsciente, como a una influencia exterior. A cuál de éstos uno elige atender depende de nuestro punto de vista y también de él depende la elección de la forma de meditación que uno intentará, entre las muchas que existen. La meditación contemplativa es un ejercicio preliminar para los novatos, en el que uno mira fijo a un solo objeto, tratando de enfocar la atención entera sobre él y en nada más. En la meditación «con simiente», también c...