La salud primero

La flacidez en los glúteos se debe principalmente al sedentarismo. Si tus o cupaiones te obligan a pasar largos lapsos sentada, es importante que establezcas como parte de tus hábitos cotidianos correr (por las mañanas o por las noches, al aire libre o en caminadora) al menos una hora, dos veces por semana. Puedes empezar recorriendo distancias considerables, con la finalidad de darle movilidad a las piernas, mejorarla irrigación sanguínea y brindar firmeza a los femorales y glúteos; aunque nada como el ejercicio anaeróbico (levantamiento de pesas) para tonificar. Es importante señalar que flacidez y celulitis son dos cosas distintas. Expertos en fitness aseguran que unos glúteos flácidos son señal infalible de ausencia de ejercicio; mientras que aquellos con celulitis son indicio inequívoco de exceso de grasa. Si solo dispones de algunos minutos, empieza con carreras o caminatas; si cuentas con más tiempo te recomiendo la siguiente rutina que puedes hacer en casa. Haz de tres a cuat...

 ¿Es verdad que aporta demasiadas calorías? ¿Cuánto ejercicio debo hacer para quemarla? A diferencia de la leche de origen animal, la de almendras es totalmente vegetal, natural y balanceada. No contiene colesterol, lactosa ni gluten, es rica en calcio y tiene propiedades similares -e incluso superiores- alas de la leche de soya. Constituye una extraordinaria fuente de proteínas de alta calidad y aminoácidos. Es ideal para las personas intolerantes a la lactosa y los celíacos (intolerantes al gluten, presente en la mayoría de los cereales), así como para niños adolescentes y mujeres en gestación o en periodo de lactancia. Estudios realizados por el Medical British Journal aseguran que 52% de la leche de almendras está conformada por grasas de alta calidad (similares alas del aceite de oliva); no obstante, afirman también que su consumo en exceso contribuye a incrementarla in-gesta calórica diaria. Te recomiendo beber esta leche ocasionalmente, pero si lo haces con frecuencia ...

La papaya es denominada por expertos en nutrición como el "fruto del árbol de la buena salud". Estudios revelan que 90% de su composición es agua, por lo que contribuye a mantener hidratado el organismo. Gracias a su elevado contenido en fibra, controla el apetito y brin-da sensación de saciedad. También aporta calcio, fósforo, potasio, magnesio, ácido fálico, vitamina A, vitaminas del complejo B, vitamina C y antioxidantes que refuerzan el sistema inmunológico y contrarrestan los radicales libres en la piel. Su enzima llamada papaína facilita la asimilación de proteínas y favorece la digestión de carnes rojas, además de ser un laxante suave. No obstante, a pesar de las innumerables bondades que este fruto brinda al cuerpo, especialistas aseguran que la papaya contiene un porcentaje de azúcares poco favorable para las personas diabéticas, pues su índice glucémico (elevación de azúcar en la sangre) es demasiado alto, lo cual la vuelve poco recomendable no solo para aquellos ...