Aquí te presentamos una rutina dos en uno. Es un entrenamiento híbrido que pone en marcha tu metabolismo: un circuito de intervalos de alta intensidad, diseñado por Rachel Cosgrove, propietaria del gimnasio Results Fitness, de Newhall, California. Se trata de una rutina que mezcla el remo con movimientos explosivos que emplean el peso corporal. "El primero demanda más fuerza y resulta un gran ejercicio cardiovascular. Además, es ideal para una persona que se la pasa sentada todo el día frente a su computadora porque fomenta el trabajo de los músculos de la espalda. Adicionalmente, Las sentadillas con patada y los saltos con desplante dividen el trabajo del cuerpo".
Realiza el ejercicio en intervalos de 30 segundos y, luego, descansa un tiempo similar. Es lo necesario para desarrollar una intensidad máxima, y te da tiempo suficiente para recuperarte. Los estudios muestran que Los intervalos de alta intensidad fortalecen tu corazón, aumentan la capacidad de la sangre para transportar oxígeno y promueven La flexibilidad de Las arterias. También sirve para aumentar el tamaño y el número de las mitocondrias (las centrales eléctricas que queman la grasa y proporcionan energía a las células). De hecho, un estudio reciente publicado en el Journal of Applied Physiology asegura que las personas que hicieron este tipo de intervalos en solo dos semanas eliminaron 36 por ciento más grasa en las siguientes sesiones de entrenamiento en comparación con quienes hicieron los ejercicios tradicionales.
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