La flacidez en los glúteos se debe principalmente al sedentarismo. Si tus o cupaiones te obligan a pasar largos lapsos sentada, es importante que establezcas como parte de tus hábitos cotidianos correr (por las mañanas o por las noches, al aire libre o en caminadora) al menos una hora, dos veces por semana. Puedes empezar recorriendo distancias considerables, con la finalidad de darle movilidad a las piernas, mejorarla irrigación sanguínea y brindar firmeza a los femorales y glúteos; aunque nada como el ejercicio anaeróbico (levantamiento de pesas) para tonificar. Es importante señalar que flacidez y celulitis son dos cosas distintas. Expertos en fitness aseguran que unos glúteos flácidos son señal infalible de ausencia de ejercicio; mientras que aquellos con celulitis son indicio inequívoco de exceso de grasa. Si solo dispones de algunos minutos, empieza con carreras o caminatas; si cuentas con más tiempo te recomiendo la siguiente rutina que puedes hacer en casa. Haz de tres a cuatro series de cada ejercicio: 1/ Sentadilla con salto. De pie, con los brazos estirados al frente, y los pies ligeramente separados, baja lo más lento que puedas. Al subir, hazlo con un salto. Vuelve abajar. Haz 10 repeticiones. 2/ Desplantes al frente en escalera. Coloca el pie derecho sobre un escalón. Baja lentamente, de tal modo que la rodilla izquierda roce el escalón y vuelve a subir. Completa 10 repeticiones y haz el movimiento con la pierna contraria. 3/ Patada con glúteo. Colócate en posición de cuatro puntos. Estira la pierna izquierda hacia atrás, como si fueras a dar una patada. Regresa al punto inicial, sin que la rodilla toque el suelo. Haz 10 repeticiones seguidas. Cambia de pierna y realiza el mismo número de movimientos.
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