Para recuperarte más rápido y lograr tu mejor desempeño ingiere proteína después de tu entrenamiento, sugiere un estudio del Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. La proteína y los aminoácidos ayudan a que los músculos se restablezcan, por lo que consumirlos podría ayudarlos a generar células nuevas y a tener una recuperación más rápida. Come algo que contenga aminoácidos esenciales: huevo, pollo o pescado.
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